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随着教育的普及，国民经济收入的提高及医 yao 卫生的进步，人类寿命逐年增加。相继而来的是慢性 bing 增多， yi 疗资源大量使用，健保财务濒临破产，这在已开发国家都面临类似的难题。因此，许多国家开始强调疾bing 预防，其中运动是用来减缓此难题的良方之一。一般而言，建议人们运动是很简单，但是要再进一步建议该作何种运动，则可不容易，尤其是对中老年人，
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陈氏十九势（套路）：预备势；金刚出庙；懒扎衣；上步斜行；上三步； 左掩手肱拳； 双推手； 倒卷肱； 闪通背；右掩手肱拳；六封四闭； 运手； 高探马；右蹬一跟； 左蹬一跟； 野马分鬃； 玉女穿棱； 金刚捣礁； 收势。
陈氏十九势（正架）：熟练掌握动作，提高动作规范性，掌握动作攻防用法，掌握动作劲路。
练太极拳时，由于全身重量都由下肢承担，所以少有人诉说上肢疼痛的，说膝关节疼痛者居多。太极拳讲求虚实变换，避免双重，所以有许多动作，都是一足支撑全身体重。如虚步[也称坐步]是 zui 典型的步法，即全体重心落于一足，并屈膝下蹲，另一足虚着地。与单足直立相比较，膝关节负荷有根本的不同，它产生了一个横断膝关节的力p，而p随着腿弯曲程度的增加而增大，以直立为零。

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